Сокращая калорийность рациона, некие люди на сто процентов отрешаются от фруктов.
И допускают тем тяжелейшую ошибку.
Да, во фруктах вправду содержится сахар, которого так страшатся почти все любители диет.
Но это не повод на сто процентов исключать сладкие плоды из меню.
Схожий подход чреват серьёзными последствиями.
Фото: © Белновости
Почему недозволено отрешаться от фруктов
Поэтому что они являются источниками витаминов и клетчатки.
Полный отказ от фруктов может привести к тому, что человек будет резвее уставать и почаще чувствовать слабость.
Не исключено возникновение заморочек с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.
Может быть, остановится процесс похудения: высок риск «срыва» из-за чувства голода и из-за нехватки сладкого.
Не считая того, человек, не употребляющий фрукты, может быть, будет получать не достаточно витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) C. А ведь этот компонент важен для обмена веществ и похудения!
Потому не отрешайтесь от сладких плодов (если, естественно, у вас нету на их аллергии).
Основное – соблюдать умеренность. Смотрите за тем, чтоб добавленные в рацион фрукты не превысили очень разрешённую диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) калорийность рациона.
Лучше обращать первоочередное внимание на диетические фрукты: цитрусовые, яблоки, груши, персики. Бананы и хурму стоит употреблять осторожнее.
И напомним: перед конфигурацией собственного рациона человек должен проконсультироваться с доктором.
Ранее диетологи поведали, вредоносен ли красноватый борщ.
Создатель: Курчев Антон Заместитель головного редактора
Источник: www.belnovosti.by
